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廣州代懷媽媽孕期愛(ài)熬夜怎么改?

2023/1/8 20:58:01      點(diǎn)擊:
    熬夜刷手機(jī)煲劇是很多準(zhǔn)廣州代懷媽媽的標(biāo)配,有時(shí)候劇情精彩會(huì)忘掉時(shí)間一直看,等回過(guò)神來(lái)已經(jīng)凌晨了。還有各種凌晨整點(diǎn)的網(wǎng)購(gòu),為了搶個(gè)免單、滿(mǎn)減,調(diào)好鬧鐘搶整點(diǎn)的廣州代懷媽媽也不在少數(shù)。
    胎寶寶大約從28周起就能感受到準(zhǔn)廣州代懷媽媽的活動(dòng),TA的生物鐘是跟著準(zhǔn)廣州代懷媽媽走。如果準(zhǔn)廣州代懷媽媽在孕期經(jīng)常熬夜,胎寶也會(huì)養(yǎng)成夜貓子生物鐘,造成出生后哭鬧不止,難以哄睡。
    改正建議:
    1、早睡早起,保證良好的睡眠質(zhì)量,每天睡眠時(shí)間7-8小時(shí),有條件的還可以午睡1小時(shí)。
    2、放下手機(jī)!手機(jī)是罪魁禍?zhǔn)祝灰吹绞謾C(jī),就會(huì)忍不住拿起來(lái)玩。如果準(zhǔn)廣州代懷媽媽實(shí)在控制不住,那么到點(diǎn)了就把手機(jī)扔開(kāi)吧,逼迫自己不看手機(jī),也可以早點(diǎn)睡覺(jué)。
    3、懷孕到了晚期,準(zhǔn)廣州代懷媽媽身體會(huì)不舒服,腰酸背痛尿頻會(huì)導(dǎo)致頻頻夜醒,這種情況廣州代懷媽媽在睡前可以喝杯溫牛奶,聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),幫助盡快入睡。